1-тавсия: Зарарли одатлардан воз кечинг. Фарзанд кўриш истагида бўлган эркак камида 3 ой олдин спиртли ичимликлардан воз кечиши шарт. Негаки, сперма миқдорининг тўлақонли алмашиниши учун 72 кун керак бўлади. Алкогольни хатто, кичик миқдорда қабул қилиш сперма сифатига таъсир қилади, жинсий майлни пасайтиради. Жинсий яқинлик кунларида эса спиртли ичимликлар ичиш умуман хавфли. Бу боланинг нуқсон билан туғилишига олиб келиши ҳеч гапмас. Тамаки чекишни ҳам камида 2 ой олдин ташлаш керак. Негаки, аёлингиз тамаки ҳидидан нафас олишга мажбур бўлгани учун ундаги фолликулалар вақтида ёрилмаслиги мумкин.

2-тавсия: Овқатнинг сарасини эмас, фойдалисини истеъмол қилинг. Тўғри, ёғли, қовурма гўштли шоҳона таомларга ўргангансиз. Аммо айни шу одатингиз бу даврда сизга панд бермаслиги керак. Сабаби, бу таомлар қорнингизни тўйдирса-да, организмга фойдаси йўқ ҳисоб. Олдингизда турган мақсадни амалга ошириш учун бироз парҳез қилишга тўғри келади. Енгил ҳазм бўладиган, буғда пиширилган таомлар, балиқ, ёғсиз гўшт маҳсулотлари (фақат колбаса, сосиска, қази-қарта эмас) таркибидан топасиз. Шунингдек, газли ва ҳар хил энергетик ичимликлардан воз кечиш муҳим.

3-тавсия: Сауна ва спортни чекланг. Саунадаги иссиқ муолажалар таъсирида эрлик уруғи камҳаракат бўлиб қолади. Тос соҳасида иссиқликнинг ошишига завод-фабрика цехларида ишлаш, автомобиль ўриндиғига иситувчи мослама ўрнатиш, тор ички кийим кийиш ҳам таъсир қилади. Спорт билан шуғулланган пайтда эркак ўзини ортиқча зўриқтириб қўйиши мумкин. Бундан ташқари, мушак массасини кўпайтирадиган ҳар хил воситалар қабул қилиш уруғ миқдорининг камайишига олиб келади.

4-тавсия: Касалликларни вақтида даволанг. Гайморит, зарарланган тишлардан тортиб жинсий шамоллашларгача бўлган барча ҳолатларни изчиллик билан даволаш муҳим. Акс ҳолда, барча уринишларингиз зое кетиши мумкин.

5-тавсия: Телефонни чўнтакда олиб юрманг. Бу одатингиз сизга қимматга тушиши мумкин. Компьютер ёнида иложи борича камроқ ўтиринг ёки вақти-вақти билан танаффус қилинг. Уяли алоқа воситаси ҳамда компьютер мониторидан таралаётган радиоактив нур жинсий фаолиятингизни сусайтириб, спермага таъсир қилади.

6-тавсия: Стрессларга чап беринг. Жиғибийрон бўлаверсангиз, организмингиз бу вазият оталик учун тўғри келмайди, деб баҳолайди ва эрлик уруғи ишлаб чиқилиши ўз-ўзидан сусаяди. Шунингдек, қанчалик банд бўлманг, тунда 8 соат ухлашга, ҳафтада бир кунни фақат дам олишга сарфлаш зарур. Негаки, доимий стресслар аслида зўриқиш ва чарчоқнинг аломати ҳисобланади.

7-тавсия: Дармондорилар қабул қилинг. Кўпчилик эркаклар буни мутлақо кераксиз ҳисоблашишади. Аммо дармондори таркибидаги Е витамини ва руҳ моддаси спермани кўпайтиради, карнитин эса сперматозоидларнинг ҳаракатчанлигини ошириб, аёлнинг тезроқ ҳомиладор бўлишига хизмат қилади. Таомномангизда доим сут маҳсулотлари, тухум, ёнғоқ, цитрус мевалар, ўсимлик ёғлари, жигар, балиқ бўлиши витамин етишмаслигидан асраб, организмга керакли даражада қувват бағишлайди. Шундай экан, барча имкониятлардан фойдаланиб колинг.!