Erkak gormoni - testosteronni tabiiy oshirish yo'llari

Testosteron erkaklarning jinsiy

gormoni bo'lib, ayol tuxum

hujayrasini urug'lantirishda

muhim rol o'ylaydi.

Unining darajasi hammada har xil

bo'ladi, bepushtlikning ba'zi

holatlarida testosteron miqdorini

dori-vositalar bilan ko'paytirish

talab etiladi.

Quyida testosteronni tabbiy

ravishda ko'paytirish yo'llari

ko'rsatib o'tilgan:

Yetarlicha uxlash

Kuniga kamida 7-8 soat davomida

tiniq uyquda bo'lish kerak;

Vazni normada saqlash

Ortiqcha vazn - semizlik

testosteron darajasini keskin

ravishda pasaytirib yuboradi.

Lekin vaznning yetarli bo'lmasligi

ham erkak salomatligiga salbiy

ta'sir ko'rsatishi mumkin. Undan

tashqari vazn yog'lar emas, balki

mushaklar hisobiga bo'lishi zarur.

Aktiv bo'lish

Testosteron organizmda

erkakning tana ehtiyojlariga

moslanib ishlab chiqariladi. Tana

qanchalik passiv, ya'ni harakatsiz

bo'lsa, testosteron miqdori ham

asta sekin apasayib boraveradi.

Muntazam ravishda aktiv bo'lish

(piyoda yurish, sport bilan

shug'ullanish, suzish va hokazolar)

testosteron organizmda asta sekin

ko'proq ishlab chiqarilishiga olib

keladi.

Stressdan xoli bo'lish

Stress organizmda kortizol

gormonini ko'p ishlab

chiqarilishiga olib keladi. Bunday

holatda testosteron ishlab

chiqarilishi pasayadi. Stressdan

qutilish yo'llarini izlash kerak.

Kuniga kamida 2 soat davomida

o'zingiz yoqtiradigan faoliyat bilan

shug'ullanishni odat qilib oling. Yaxshi oqsilga boy ovqatlardan koproq iste'mol qiling.